[...] po treningu, dajesz po treningu. To takie trudne? PS. Lepiej jesc piers z kury niz bialko w proszku. Takie moje zdanie. #edytuje Jesli nie masz diety to polecam Ci taka ulozyc. Bo naprawde bedzie lipa. A myslac ze bialko w proszku tak bardzo Ci pomoze w "uzyskaniu" kaloryfera to sie mylisz i to bardzo \-). No i jak masz braki, to przedstaw [...]
Najpierw ułóż dietę ,być może nie będziesz potrzebował gainera. Trzymaj się jednego tematu: http://www.sfd.pl/suplementy_i_dieta_na_poczatek_dla_ektomorfika-t1119526.html
poczytaj podwieszone, ułóż dietę i trening (lub skorzystaj z gotowych treningów) i zamieść w odpowiednich tematach do sprawdzenia. Nikt nie zrobi tego za Ciebie.
Po 1 ułóż diete ! Po 2 ćwicz cale cialo wszystkie partie miesni !! A jak chcesz spalić brzuch to polecam - 3 razy w tygodniu bieganie po 30 min!! Lub Cwicz A6W !!
Ułóż dietę i wstaw ją w dziale odchudzanie. Trening możesz zapożyczyć z podwieszonych. Ile stopni ma to skrzywienie? Lekarz dał zielone światło na trening siłowy?
Myślę, że wersję saszetkową sobie warto odpuścić. 20% ceny to saszetki. Lepiej mieć więcej gainera, niż takich udogodnień. Gainer to uzupelnienie diety - więc uloz diete najpierw. Jak masz, to uzupelniaj tą odżywkę swoje braki
1. przeczytaj podwieszone tematy czyli: w skrócie żeby tyć, potrzebujesz nadwyżki kalorycznej. więc: oblicz swoje zapotrzebowanie kalorycznie ułóż dietę z nadwyżką kaloryczną(200-300kcal + odpowiednia ilość białka) i wklej ją tutaj - ocenimy. Jak waga nadal będzie stać w miejscu to zwiększ kalorie. Zmieniony przez - jecky w dniu 2013-11-27 [...]
ile placisz za ulozenie diety? zobacz punkty od 11. do 19. i punkt 7. http://www.sfd.pl/temat191365/ uloz diete i daj do sprawdzenia. nikt nie zrobi tego za Ciebie. Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-05-14 16:47:04